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L’acide gamma-aminobutyrique, ou GABA, est un neurotransmetteur ce qui ralentit le cerveau en bloquant les signaux nerveux. Cela peut paraître effrayant, mais c’est une fonction essentielle qui procure un effet calmant sur le corps. On dit qu’une carence en GABA entraîne anxiété, troubles de l’humeur et insomnie. Cela aide également à système immunitaire et endocrinien.
Bien qu’il s’agisse d’un produit chimique naturel du cerveau, vous pouvez également utiliser des suppléments de GABA pour maintenir les niveaux. Avant de parler des meilleurs suppléments de GABA, il est important de noter qu’il y a beaucoup de débats autour de la supplémentation en GABA et sur son efficacité ou ses bienfaits pour la santé.
Cela étant dit, les suppléments de GABA sont généralement considérés comme sûrs, même si c’est une bonne idée d’en parler à votre médecin avant de les ajouter à votre alimentation. Vous trouverez ci-dessous notre liste des meilleurs suppléments de GABA que vous pouvez acheter.
Comment avons-nous choisi les meilleurs suppléments de GABA ?
Cette liste organisée est déterminée en fonction de la réputation de l’entreprise, des ingrédients, du dosage et des avis des clients. Le prix, la qualité et la forme de chaque supplément ont également été pris en compte.
Nos choix pour les meilleurs suppléments de GABA
Thorne est l’une des marques de suppléments les plus respectées, grâce à des recherches indépendantes, des ingrédients de haute qualité et des formules simples auxquelles vous pouvez faire confiance. Thorne fait un effort supplémentaire pour tester cliniquement l’efficacité de ses produits.
Thorne PharmaGABA comprend une source naturelle de GABA, qui devrait surpasser la version synthétique, selon la recherche clinique à laquelle Thorne fait référence sur son site Internet. J’avoue que j’aurais aimé qu’il soit plus facile de trouver l’étude pour la recherche complète – j’ai dû effectuer une recherche sur le site pour trouver les citations de l’étude car elles ne figuraient pas sur la page du produit. Le site fait également référence à une étude comparative non publiée selon laquelle le GABA naturel augmente la relaxation, ce que j’ai trouvé exagéré car les clients ne peuvent pas accéder aux données de cette étude.
De plus, ce supplément de GABA ne contient aucun agent de remplissage et Thorne est transparent sur la provenance des ingrédients. Vous pouvez choisir entre des doses de 100 et 250 mg.
Meilleures fonctionnalités :
- Ce supplément de GABA est exempt d’additifs, de gluten, de produits laitiers et de soja. Il est également dérivé de colorants et d’arômes naturels.
- Thorne mène des recherches cliniques qui donnent aux consommateurs une confiance supplémentaire dans ce qu’ils achètent.
Points à considérer :
- Le supplément GABA de Thorne n’est pas un choix économique à 52 $ pour 60 capsules. En supposant que vous preniez trois gélules par jour comme l’étiquette le suggère, cela ne représente qu’un approvisionnement de 20 jours. Même avec un seul par jour, cela reste nettement plus cher que les autres options.
Formulaire: Gélules
Dosage: 250 mg. Prendre une capsule une à trois fois par jour.
Prix: 52$ pour 60 gélules
NOV est l’une des marques les plus abordables et les plus connues de l’industrie des suppléments. C’est ce que je considérerais comme un supplément GABA simple et économique sur lequel vous pouvez compter. Il comprend une dose élevée de 500 mg de GABA et 2 mg de vitamine B-6, soit 118 % de votre apport quotidien.
Ce supplément contient des agents de remplissage : farine de riz, dioxyde de silicium et acide stéarique. Aucun d’entre eux n’est surprenant ou nuisible. Ceux-ci sont standard pour les suppléments NOV, mais il est important de savoir qu’il ne s’agit pas de GABA pur. Vous ne devriez pas choisir NOV GABA si vous ne souhaitez pas de produits de remplissage dans vos suppléments.
La dose de 500 mg est nettement plus élevée que celle des autres marques de la liste et peut être trop élevée pour certains. L’emballage indique que les gélules doivent être prises avec de l’eau, du jus ou à jeun.
Meilleures fonctionnalités :
- Vous bénéficiez d’une grande flexibilité avec le supplément GABA que vous choisissez MAINTENANT. Il existe des gélules ou des comprimés à croquer de 500 ou 750 mg et des options de 100 ou 200 mg.
- NOV est l’une des marques de suppléments les plus abordables du marché.
- Ce supplément GABA est à la fois végétarien et végétalien.
- Les suppléments NOV GABA sont certifiés cGMP.
Points à considérer :
- Le supplément NOV GABA contient une dose énorme de GABA, qui peut ne convenir qu’à certains. À 500 mg par capsule, c’est presque le triple de ce que proposent les autres produits.
- Ce supplément de GABA comprend des agents de remplissage inoffensifs, mais c’est quelque chose à noter.
Formulaire: Gélules
Dosage: 500 mg par gélule. Prendre une à deux gélules par jour selon vos besoins.
Prix: 11$ pour 200 gélules
Si vous avez des difficultés à avaler des gélules, vous recherchez peut-être un supplément de GABA sous forme de pastille. Les comprimés se dissolvent dans la bouche et pénètrent dans la circulation sanguine au lieu d’être décomposés dans l’intestin grêle. Ce supplément de GABA est disponible en saveurs d’orange ou de menthe.
En plus du GABA, vous obtenez également une quantité décente d’autres suppléments, notamment magnésium sous forme de complexe d’acides aminés de magnésium (5 mg), glycine (50 mg), n-acétyl L-tyrosine (25 mg) et taurine (20 mg). N-acétyl-l-tyrosine est le précurseur de dopamineun neurotransmetteur qui nous aide à nous sentir bien. Bien que les suppléments ne soient pas strictement nécessaires au fonctionnement d’un supplément de GABA, il est agréable de les voir.
L’inclusion de tyrosine dans ce produit signifie qu’une personne prenant des inhibiteurs de la MAO (une forme d’antidépresseur) peut ressentir des pics de tension artérielle. Il est préférable d’éviter ce produit si vous prenez des inhibiteurs de la MAO.
Ce supplément GABA a 4,5 étoiles sur 5 sur Amazon et presque 2 000 avisdont beaucoup vantent son efficacité.
Meilleures fonctionnalités :
- Ce supplément de GABA est exempt d’allergènes majeurs tels que la levure, les produits laitiers, les œufs, le gluten et le soja.
- Contrairement à certains suppléments disponibles sur le marché, cette pastille de GABA n’est pas grande, de la taille d’une quille.
- Les pastilles Source Naturals GABA Calm sont fabriquées aux États-Unis.
Points à considérer :
- Le supplément Source Naturals GABA se présente sous forme de pastille, ce qui signifie que vous devez le garder dans votre bouche jusqu’à ce qu’il se dissolve.
- Les saveurs sont l’orange ou la menthe poivrée, qui ne conviennent pas à tout le monde.
- Ce produit peut provoquer des pics de tension artérielle chez les personnes prenant des inhibiteurs de la MAO.
Formulaire: Pastilles
Dosage: 125 mg. Prendre une pâte une à trois fois par jour.
Prix: 12$ pour 60 pastilles
Pour ceux qui sont déficients en GABA et recherchent un produit riche en GABA, pensez à Pure Encapsulations, qui contient 700 mg de GABA dans une capsule. La société existe depuis 30 ans et est l’une des marques de suppléments les plus fiables.
Unique à l’encapsulation pure, ce supplément comprend du GABA palmitate d’ascorbylecomposé fait de vitamine C et acide palmitique. L’inclusion de ce composé dans le supplément vise à aider le GABA à être absorbé plus rapidement et plus efficacement par l’organisme. Nous ne savons pas avec certitude si cela fonctionne, mais c’est le cas Liste de la Food and Drug Administration de ce qui est généralement considéré comme sûr.
Le supplément Pure Encapsulations GABA a 4,5 étoiles sur Amazon, avec près de 1 200 avis. Beaucoup disent que la capsule est facile à avaler et que le produit les a aidés. gérer l’anxiété ou tombe dort plus vite.
Meilleures fonctionnalités :
- Pure Encapsulations est une marque connue pour fabriquer des suppléments fiables et de haute qualité.
- Il ne contient pas d’allergènes majeurs, d’OGM, de colorants et d’arômes artificiels.
- Ce supplément GABA est végétalien et végétarien.
Points à considérer :
- Le dosage est élevé pour ce supplément de GABA, à 700 mg. C’est bien plus que ce dont une personne moyenne aurait probablement besoin.
- La quantité de palmitate d’ascorbyle contenue dans le produit n’est pas indiquée.
Formulaire: Capsule
Dosage: 700 mg. Prendre une capsule par jour.
Prix: 36$ pour 120 gélules
Qu’est-ce que le GABA ?
Le GABA est également un un acide aminé naturel qui fonctionne comme neurotransmetteur inhibiteur. Il se lie aux récepteurs nerveux du cerveau et modifie sa capacité à recevoir et à envoyer des signaux. Fondamentalement, cela nous calme en empêchant les signaux provenant de messages excitants d’atteindre le système nerveux central.
Récepteurs GABA dans le cerveau sont ciblées par des médicaments qui traitent les troubles de l’humeur, l’insomnie et l’épilepsie.
Le GABA aide à calmer notre système nerveux, ce qui peut aider à calmer l’anxiété et le stress et à nous aider à dormir. Cela peut nous aider à nous endormir en ralentissant l’activité cérébrale et en abaissant la fréquence cardiaque et la tension artérielle. C’est conceptuellement similaire à la façon dont l’alcool peut vous aider à dormir ; la recherche suggère l’alcool peut se lier aux récepteurs GABA et bloquer la signalisation.
Les suppléments de GABA fonctionnent-ils ?
Voici le problème avec les suppléments de GABA : les recherches varient sur ce qu’ils peuvent faire exactement. Il n’y a pas de consensus sur l’efficacité, la quantité de supplément qui atteint le cerveau et sa durée. Il y a un débat quant à savoir si les suppléments de GABA peuvent efficacement réduire barrière hémato-encéphalique. De plus, il n’existe aucune preuve significative que les suppléments de GABA puissent aider à traiter des problèmes médicaux.
Cependant, certains signes indiquent que cela peut vous aider à dormir. Une petite étude portant sur le GABA contre l’insomnie a révélé que ceux qui prenaient 300 mg de GABA une heure avant le coucher je me suis endormi plus vite et a signalé un meilleur sommeil. A noter que cette étude n’a porté que sur 40 personnes.
Le GABA, présent naturellement dans le cerveau, vous aide à dormir et réduit l’anxiété. Il n’est tout simplement pas encore clair si les suppléments de GABA fonctionnent de la même manière ou non.
Quels sont les effets secondaires des suppléments de GABA ?
Encore une fois, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer les inconvénients potentiels des suppléments de GABA. Selon un examen de l’innocuité de la Pharmacopée américaineune étude clinique de 120 mg de GABA par jour pendant 12 semaines n’a été associée à aucun effet secondaire. Une autre étude de la revue a révélé que des doses plus élevées de 5 g ou 10 g par jour entraînaient une sensation de brûlure dans la gorge qui disparaissait après quelques minutes.
Des effets secondaires courants ont été rapportés. Ils sont les suivants :
- Fatigue
- Maux de tête
- Sensation de brûlure dans la gorge
- Somnolence
- Problèmes digestifs
- Faiblesse musculaire
Certaines études ont montré que les suppléments de GABA peuvent potentiellement interférer avec certains médicaments et suppléments qui abaissent votre tension artérielle, par exemple acide folique ou acides gras oméga-3. Puisque les suppléments de GABA abaisser votre tension artériellemélanger les deux pourrait sembler trop.
Il y a beaucoup de choses que nous ne savons pas avec certitude sur les suppléments de GABA. Les recherches sont toujours en cours. Parlez à votre médecin et examinez vos médicaments sur ordonnance pour déterminer si la supplémentation en GABA est sans danger pour votre santé.
Ce qu’il faut considérer lors de l’achat de suppléments de GABA
La FDA ne réglemente pas le marché des suppléments comme elle le fait pour les médicaments. Cela signifie qu’il y a moins d’exigences envers les fabricants lorsqu’ils fabriquent des produits. C’est pourquoi il est important de garder à l’esprit les facteurs clés qui peuvent vous guider dans le choix du supplément de GABA le mieux adapté à vos besoins.
- Réputation de la marque : De nombreuses marques souhaitent établir un climat de confiance et combler le fossé entre les réglementations et leurs pratiques. Beaucoup disposent de recherches internes et de certifications tierces qui peuvent vous aider à avoir confiance dans le produit que vous achetez.
- Dosage: Différents suppléments de GABA auront des dosages et des recommandations différents. Soyez attentif à cela, surtout si vous prenez des médicaments qui abaissent votre tension artérielle.
- Ingrédients: On pourrait supposer que les suppléments de GABA ne contiennent que du GABA. Cependant, de nombreux suppléments peuvent contenir des agents de remplissage, des allergènes et des colorants artificiels que vous voudrez peut-être éviter.
- Formulaire: Comme beaucoup d’autres suppléments, les suppléments de GABA se présentent sous plusieurs formes. Les plus populaires sont les gélules, mais elles sont également disponibles sous forme de pastilles ou sous forme liquide. Gardez à l’esprit que la forme liquide de tout supplément rend plus difficile le suivi de la dose que vous prenez.
Le GABA agit dans le cerveau pour interférer avec la capacité des récepteurs nerveux à recevoir et à envoyer des signaux, ce qui entraîne un effet calmant sur le corps. C’est le plus important pour aider gestion de l’anxiété et le stress. Les meilleurs suppléments de GABA peuvent également vous aider à vous endormir plus rapidement la nuit.
Les suppléments de GABA aident à abaisser la tension artérielle, étape nécessaire dans le traitement du stress et de l’anxiété. De petites études soutiennent les effets du GABA suppléments pour l’anxiété au ralentissement des ondes cérébrales.
Les effets secondaires associés au GABA varient en fonction de votre corps et de la quantité que vous prenez. Les effets secondaires courants comprennent une sensation de brûlure dans la gorge, de la somnolence, des problèmes digestifs et de la fatigue.
Prenez les suppléments de GABA à jeun pour de meilleurs résultats. Si vous le prenez pour vous aider à dormir, il est préférable de prendre votre supplément de GABA environ une heure avant de vous coucher.
