Les meilleures chaussures de course pour femmes en 2025

Choisir une chaussure de course est une expérience différente de celle d’acheter d’autres types de chaussures. Tout d’abord, chacun a des préférences différentes en matière de style et de besoins de course. Certaines marques de chaussures sont connues pour fabriquer des chaussures pour des types de course spécifiques (trail, vitesse, quotidien), et vous remarquerez peut-être que certaines se commercialisent comme des baskets minimalistes, maximalistes ou intermédiaires. Des chaussures de course, comme chaussures de marcheil peut également être suffisamment polyvalent pour être utilisé pour diverses activités. La seule différence est que les chaussures de course sont conçues pour résister à la nature rigoureuse de la course à pied, mais elles peuvent bien fonctionner comme chaussures de marche car elles nécessitent un soutien similaire.

Paul Nasri, titulaire d’un doctorat en physiothérapie et travaillant à Plan de match Physiothérapie à New York, dit que le plus important est d’être conscient du type de course que vous essayez de faire et de la distance qui vous intéresse. “Par exemple, si vous courez vite, cette chaussure devrait être plus légère et un peu plus minimaliste, tandis que si vous courez sur de longues distances, elle devrait être plus de soutien et un peu plus maximaliste”, a-t-il expliqué. En revanche, si vous vous concentrez davantage sur le travail au tempo ou sur les courses courtes et faciles, vous pouvez choisir un type de chaussure à maintien moyen.

Savoir à quelle fréquence vous utiliserez vos chaussures de course est également important, car quelqu’un qui ne court que quelques kilomètres par semaine n’a pas besoin des mêmes qualités qu’une personne qui s’entraîne pour un marathon. “Quoi qu’il en soit, vous devez toujours alterner entre les deux chaussures lorsque vous courez régulièrement tout au long de la semaine”, a conseillé Nasri.

Deux caractéristiques clés à rechercher dans les chaussures de course sont le maintien du talon et l’espace à l’avant-pied. “Vous voulez vous assurer que le talon vous soutient et que votre talon ne bouge pas beaucoup, mais vous voulez également vous assurer que la sneaker se brise à l’avant du pied, là où vos orteils seraient normalement en extension”, a déclaré Nasri. . “De nombreux baskets ont désormais des plaques de carbone dans les chaussures, ce qui peut faciliter la course, car cette plaque atténue le ressort lorsque vous poussez, réduisant ainsi la quantité d’énergie dont vous avez besoin pour vous propulser vers l’avant.”

La meilleure façon de trouver le bon style est de visiter un magasin de course à pied et de vous procurer les chaussures. Vous devrez ensuite vous accorder une période d’essai en marchant et en courant avec ces chaussures pour voir si elles vous conviennent le mieux. Nasri a déclaré : « Assurez-vous que la zone des orteils est suffisamment large pour votre pied – si vous voyez des marques rouges sur le côté du gros ou du petit orteil, cette chaussure est trop étroite pour vous.

Nasri conseille de regarder également la hauteur des orteils, car si le bout de vos orteils est rouge ou rose après avoir couru, cela signifie que la cale des orteils est trop basse et que vous avez trop de frictions. “Il devrait y avoir une largeur d’un pouce devant votre orteil, car cela garantira que l’avant de vos orteils n’appuie pas contre l’avant de la chaussure, surtout lorsque vous courez en descente”, a-t-il ajouté.

Connaître votre style de course

Une autre chose à considérer lors du rodage d’une nouvelle chaussure de course est de savoir si elle fonctionne pour ou contre votre démarche. Une mesure qui fait une grande différence est la chute du talon aux orteils, qui est une mesure (en millimètres) de la différence de hauteur entre l’arrière de la chaussure et l’avant de la chaussure. Les chaussures peuvent avoir une chute nulle (baskets plates), une chute faible (chute du talon de 1 à 4 mm), une chute moyenne (une chute de 5 à 9 mm) ou une chute élevée (une chute de 9 à 10 mm ou plus).

La chute du talon aux orteils que vous choisirez dépendra si vous envisagez de viser des distances courtes, moyennes ou longues. Vous devez également tenir compte de votre schéma naturel de frappe. Nasri déconseille d’utiliser des chaussures de course sans chute ou minimalistes pour les distances moyennes et longues, car elles peuvent modifier considérablement votre schéma de frappe naturel.

Si vous êtes un attaquant naturel du talon, vous aurez besoin d’une chaussure qui a plus d’amorti au talon, qui, selon Nasri, a généralement plus de chute du talon aux orteils. Les attaquants naturels du milieu du pied peuvent s’en sortir avec des chaussures à talons bas ou moyens s’ils le souhaitent. Les attaquants de l’avant-pied voudront peut-être une chute du talon aux orteils plus faible, mais ils constituent un groupe rare qui peut choisir n’importe quelle chaussure qui leur convient.

“Je n’encourage pas à modifier vous-même votre schéma naturel de frappe du pied, car cela modifie la répartition de la force dans tout le corps et peut entraîner des blessures dues à un surmenage”, a prévenu Nasri. Au lieu de cela, il recommande de travailler avec un entraîneur de course à pied, un physiothérapeute qualifié ou un entraîneur de force et de conditionnement physique si vous souhaitez vous concentrer sur la modification de la mécanique de votre frappe du pied. La bonne nouvelle est que vous n’êtes pas obligé de changer votre façon de courir parce qu’il n’y en a pas assez. la preuve que votre type de pied augmente votre risque de blessure.

Pieds en supination ou en pronation

Vous pouvez être plus sujet à certaines conditions selon votre type de pied : supination ou pronation. Les pieds en supination ont tendance à mettre plus de poids à l’extérieur du pied, tandis que les personnes ayant les pieds en pronation ont tendance à mettre plus de poids à l’intérieur de la voûte plantaire. Vous avez besoin à la fois de supination et de pronation lorsque vous courez. Le problème est lorsque vos pieds sont en surplomb ou en supination, car cela peut vous rendre plus sujet aux blessures des membres inférieurs.

“Les personnes ayant des pieds excessivement supinés et trop pronés peuvent être plus à risque de fasciopathie plantaire”, a déclaré Nasri. Les coureurs avec une supination excessive sont plus sujets aux fractures du pied (ou aux fissures de l’os), tandis que ceux avec une pronation excessive sont plus sujets à une tendinopathie tibiale postérieure ou à des douleurs internes de la cheville dues à une surutilisation.

“Le seul moment où cela m’importe en tant que physiothérapeute, c’est lorsqu’il y a une nette asymétrie entre les pieds gauche et droit, et que le côté en question présente une pathologie”, a déclaré Nasri. Dans l’ensemble, il suggère de choisir une chaussure qui sera confortable et offrant un bon maintien sans trop se concentrer sur des termes marketing tels que « stabilité », « contrôle du mouvement » et « surpronation ».