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Mesurez-vous en même temps : Pour obtenir une lecture cohérente lorsque vous utilisez n’importe quelle balance, il est important de vous peser tôt le matin avant de manger ou de boire quoi que ce soit. “Vous devriez vous peser avec peu ou pas de vêtements, et si vous le faites, essayez de porter les mêmes vêtements à chaque fois que vous vous pesez”, a déclaré Stella Lucia Volpe, professeur et directrice du Département de nutrition humaine, d’alimentation et d’exercice à Virginia. Technologie.
Volpe recommande de ne pas se peser plus d’une fois par semaine. “Si vous mesurez plus haut que cela, vous constaterez des fluctuations de votre poids, et cela peut être frustrant si vous essayez de perdre du poids”, a-t-elle déclaré.
Sélectionnez une surface plane : Vous voulez vous assurer que votre balance est sur une surface plane, sinon ce déséquilibre perturbera la lecture. Assurez-vous de vous peser au même endroit à chaque fois.
Veuillez noter que la balance intelligente peut être défectueuse : N’oubliez pas que ce n’est pas parce qu’une balance intelligente peut offrir plus de données qu’une balance analogique qu’elle est toujours meilleure. “Les balances intelligentes n’ont pas prouvé leur grande précision et ne peuvent pas être comparées aux mesures de référence pour évaluer la densité minérale osseuse et la composition corporelle par rapport à la graisse corporelle et à la masse maigre, obtenues à l’aide de l’absorptiométrie à rayons X à double énergie. (DXA))”, a déclaré Volpe.
La plupart des gens n’ont pas accès à un scanner Deka, la meilleure solution est donc une balance intelligente. « Une balance intelligente peut fournir une estimation de la graisse corporelle et de l’eau corporelle totale ; mais gardez à l’esprit que des méthodes de mesure « de référence » fourniraient des données plus précises », explique Volpe.
Assurez-vous qu’il est mis à zéro : Comme pour toute balance, vous devez vous assurer qu’elle est réglée à zéro pour obtenir une lecture précise.
N’oubliez pas que votre poids varie : Il est facile de se laisser prendre par les chiffres, mais n’oubliez pas que votre poids est une fourchette plutôt qu’un nombre exact et qu’il fluctuera tout au long de la journée. Les fluctuations peuvent être affectées par l’exercice, une alimentation plus que la normale, le fait d’aller aux toilettes ou même si vos muscles sont endoloris et retiennent du liquide.
Sachez que les données d’évaluation sont : Les balances intelligentes incluent des données sur votre fréquence cardiaque, votre densité minérale osseuse, votre eau corporelle totale, votre graisse corporelle et bien plus encore. Veuillez noter qu’il s’agit d’estimations basées sur votre âge, votre sexe et votre poids. Ces échelles ne sont donc pas totalement précises. “Savoir que ces balances donnent une estimation – mais pas la plus grande précision – est important, mais cela peut aider à donner des indications à l’utilisateur de ces produits, en particulier lorsque de nombreuses personnes ne peuvent pas connaître leur densité minérale osseuse. et la composition corporelle telle qu’évaluée par DKSA”, a déclaré Volpe.
