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Bien que la performance et la forme physique optimales ne se limitent pas à l’exercice, le travail que vous effectuez au gymnase ne représente que la moitié de la bataille. La récupération après une séance d’entraînement joue un rôle important…
En tant qu’entraîneur de fitness certifié, j’ai souvent été confronté à cette question : dois-je ajuster mes habitudes alimentaires les jours sans entraînement ? La réponse dépend de vos objectifs de remise en forme, de vos besoins énergétiques et de…
En tant qu’entraîneur personnel certifié, j’ai eu le privilège de travailler avec d’innombrables femmes et de les aider à atteindre leurs objectifs de mise en forme. Une chose que j’ai remarquée, c’est que les femmes ont tendance à se tourner…
Savez-vous pourquoi l’embauche d’un entraîneur personnel peut changer vos entraînements ? Ne pas pouvoir aller à la salle de sport est une excellente raison d’embaucher un entraîneur personnel pour pouvoir vous entraîner à la maison. Les entraîneurs personnels créent des…
Le développé couché est un exercice composé qui cible principalement le grand pectoral (muscles pectoraux). Il fait également travailler les triceps, les deltoïdes antérieurs (épaules avant) et les muscles stabilisateurs. En tant qu’entraîneur de fitness certifié, j’ai pu constater à…
Perdre du poids peut sembler une tâche ardue, surtout avec l’abondance de fausses informations en ligne. Toutefois, la science fournit une feuille de route claire pour obtenir des résultats durables. Voici 10 stratégies éprouvées de perte de poids qui peuvent…
La routine d’entraînement PPL de 3 jours pour débutants est une méthode populaire pour développer la force, les muscles et le tronc. Cette méthode cible des groupes musculaires spécifiques tout en leur permettant un temps de récupération adéquat en divisant…
Se lancer dans un parcours de remise en forme est l’un des choix les plus gratifiants que vous puissiez faire pour votre santé. Le meilleur programme de remise en forme n’est pas unique : il est adapté à vos objectifs,…
You won’t notice much of a difference if you stop taking creatine for a week. Your body and muscles will usually become saturated with creatine after about 3 weeks of supplementation of approximately 5g per day. It also takes up…
Creatine is usually described as having no taste or smell. That said, some users report a slight sour smell, but definitely nothing bad. If brand new creatine smells bad, return it to the manufacturer for a replacement or refund. You…
