6 substituts de sucre naturel à une utilisation au lieu de choses transformées

Vous voudrez probablement un traitement sucré (ou deux) pendant la prochaine fois Super Bowl 2025 Cérémonie – surtout si vous hébergez Taylor Swift-Thematic Entertainment. Si vous vous inquiétez de la consommation de sucre, mais que vous souhaitez toujours vous envoyer, cela peut vous concentrer sur le type et la quantité de sucre que vous mangez. Il n’est pas nécessaire d’éliminer complètement le sucre de votre vie – à la fin de tout, notre corps utilise du sucre pour faire de l’énergie, ce dont vous aurez besoin pour le faire mi-temps.

Pour les femmes et les enfants, la quantité recommandée est six sucre à cuillerées par jour. Car les hommes sont neuf cuillères. Quant au type de sucre, vous consommez, essayez de nouvelles prescriptions du Super Bowl qui ont un remplacement de sucre naturel qui sont légèrement transformées ou non raffinées. Nous avons répertorié les alternatives populaires de sucre naturel pour vous aider à comprendre celle qui vous aiderait ou voir le meilleur.

Que sont le sucre ou le député alternatif?

Avant d’entrer dans le remplacement du sucre, il est important de clarifier que le sucre N’est-ce pas mauvais pour toi. C’est vital pour votre santé. Votre corps transforme les glucides en glucose, une forme de sucre, qui est la principale source d’énergie pour déplacer votre corps et fonctionner le cerveau. Malgré ce que le régime populaire est préconisé, sans glucides et sucre, vous pouvez ressentir des problèmes de santé et des symptômes tels que les faibles énergies, les problèmes de sommeil et les problèmes de sommeil et les problèmes de sommeil et les problèmes de sommeil Brouillon brouillard.

L’objectif ne devrait pas être d’éviter le sucre mais de consommer droite espèces sucre. Une grande partie du régime américain d’aujourd’hui se compose de sucre ajouté, qui sont transformés et raffinés pour ajouter une douceur intense sans grande substance. Le maïs blanc ultradé et le sirop de maïs à haute teneur en fructose sont des ingrédients courants dans le soda, les pâtisseries, le pain et la forme physique. Ils sont rapidement livrés à votre circulation sanguine sans ajouter une autre valeur nutritive. Consommation excessive de ces sucre peut entraîner de graves complications de santéy compris l’hypertension artérielle, le diabète et la stéatose hépatique.

La quantité de sucre ajouté sur les étiquettes et les ingrédients des ingrédients des ingrédients peut être trouvée. Le sucre ajouté ajouté sur la liste des ingrédients, plus il y a de sucre dans le produit. Les sucres ajoutés vont avec de nombreux noms, comme le sucre brun, l’édulcorant du maïs, le sirop de maïs, le dextrose, le fructose, le glucose, le sirop de maïs riche en fructose, le sirop sucré, le maltose et le saccharose.

En revanche, les sucres naturels ne sont pas raffinés ou uniquement transformés et naturellement trouvés dans de nombreux aliments. FruitsPar exemple, ils contiennent du fructose, mais ils sont également riches en fibres, offrant une combinaison équilibrée de nutriments pour votre corps. Chéri et Sirop d’érable sont naturellement sucrés mais riches de minéraux, de vitamines et d’antioxydants.

Il existe également différents édulcorants naturels et remplacer les sucres que vous pouvez ajouter de la nourriture et des boissons qui offrent une douceur sans les lacunes du sucre raffiné. Des exemples de ces sucres alternatifs comprennent des alcools de sucre tels que le sorbitol, Messie Comme les asparts et les édulcorants naturels comme la stévia.

6 meilleurs substituts de sucre naturel

Voici une bonne nouvelle: si vous voulez couper le sucre, vous avez toujours beaucoup d’options pour garder les choses sucrées. Vous trouverez ci-dessous six meilleurs sucres substitués naturels que vous pouvez ajouter au régime alimentaire au lieu de sucres raffinés.

Chéri

Chéri Il a longtemps été apprécié non seulement pour sa nature, mais aussi pour sa valeur nutritive. Les abeilles les fabriquent à partir de nectar à base de plantes dans le processus de pollinisation et contient un certain nombre de composés végétaux utiles et d’antioxydants.

Le miel brut et plus foncé, qui sont au minimum, riches en flavonoïdes et acides phénoliques, en particulier. Ces offres De nombreux avantagesy compris les effets positifs sur la santé cardiovasculaire, gastro-intestinale et respiratoire. Il a même été montré Réduire les allergies saisonnières.

Sirop d’érable

Un autre édulcorant naturel populaire, le sirop d’érable, a affirmé qu’il y avait de nombreuses crêpes avaient leur place. Si vous coupez du sucre, vous voudrez peut-être ignorer les crêpes mais respecter le sirop, qui est produit à partir de sève arbres avec érable à sucre.

En effet, le sirop d’érable, comme le miel, contient des antioxydants et des minéraux qui peuvent être Utile pour votre santé. Il est démontré que de nombreux composés uniques trouvés dans le sirop d’érable aident à lutter contre le cancer et le diabète. Le sirop d’érable plus foncéIl est moins raffiné et plus de ces avantages peuvent être fournis.

Stevia

Si vous n’êtes pas un fan du goût du sirop d’érable ou du miel, mais que vous voulez toujours adoucir les boissons et les recettes, la stévia est une excellente alternative au sucre naturel. Cet édulcorant est fait de Stevia Factory et c’est 200 à 400 fois plus doux du sucre de table.

En tant que remplacement du sucre, la stévia est un non-service, ce qui signifie qu’il ne contient pas presque pas de calories. Ajoute de la douceur sans trop, ce qui peut être ce que vous recherchez lors de la coupe du sucre. Stevia était aussi Corrélé à la réduction de la glycémie et du cholestérol. Notez que de nombreux produits de stévia sur le marché contiennent d’autres ingrédients transformés ou alcools de sucre, il est donc important de faire vos recherches avant utilisation.

Fruit du pirovito

Si vous recherchez une forme de sucre équilibrée sur le plan nutritionnel, il est difficile de battre les fruits crus. Les fibres de régime présentent dans les fruits crus aides à la soudage et Ça ralentit le métabolisme du sucreVous pouvez voir que la réduction de la glycémie peut être observée à partir de jus de fruits ou d’additifs de sucre. Manger des fibres riches en nourriture peut également vous aider Réduisez votre apport calorique total et réduisez le risque de maladie cardiaque.

Les fruits nettoyés vous donnent beaucoup des mêmes avantages et peuvent servir d’édulcorants pour ajouter d’autres aliments. La compote de pommes agit comme un remplacement des œufs dans de nombreuses recettes, par exemple, et écrit les baies font un excellent ajout yaourt ordinaire et non sucré.

Fruits de moine

Les fruits de moine sont un autre sucre à base de plantes alternative. Ceci est extrait des fruits monastiques, également connus sous le nom de Luo Han Guo, un petit fruit rond que l’on trouve généralement en Asie du Sud-Est. Bien que les fruits de moine seul contiennent du fructose et du glucose, ils sont en fait enlevé dans l’extraction Le processus, créant un édulcorant Nehrude qui est environ 100 fois plus doux que le sucre de table.

Les fruits monastiques sont relativement nouveaux sur le marché, il faut donc des études plus approfondies pour déterminer tous ses avantages potentiels pour la santé. La recherche d’autres édulcorants non nul montre des résultats prometteurs en termes de Gestion du poids et Soudainement du diabète. Naturellement le moogle sucré dans le fruit du moine aussi contenir des antioxydantsCe qui peut aider à la santé immunitaire et à la prévention du cancer.

Jus de fruit

Le jus de fruits est un édulcorant naturel que vous pouvez boire seul ou ajouter à d’autres boissons ou colonne vertébrale ou même utiliser dans la cuisson. Le jus de fruits 100% est une bien meilleure option qu’une table de maïs raffinée ou une table élevée en fructose, car le jus de fruit est naturel et non transformé. C’est aussi Il contient une multitude de vitamines et de nutriments.